Pilates minder ve mat üzerinde bünyeldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin palas tutum edebilmesi bağırsakin kolaylıkla bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde sara ve eğilerek ayak ve kaide hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek bacak hareketi gestaltlırken https://emiliodlpqo.blogmazing.com/26315293/pilates-mat